Cara menurunkan berat badan

     Cara menurunkan berat badan - bagi anda yang ingin menurunkan berat badan ini adalah beberapa tips dan caranya :

• Banyak makan sayur dan buah, kebiasaan masyarakat Indonesia yang suka mengkonsumsi daging dan jarang makan buah membuat pencernaan menjadi tidak lancar. Untuk itu, biasakanlah menyediakan buah-buahan di rumah atau mengolah daging anda dengan menambahkan sayuran segar, seperti sayur sop, capcay, dan lainnya.
• Minum sebelum makan, anda bisa minum air 5-10 menit sebelum jam makan tiba, minum air sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar, sehingga anda bisa makan dengan berkecupan, tidak terlalu banyak.
• Ganti nasi putih dengan karbohdrat kompleks, penggunaan beras merah sebagai nasi putih tidak asing lagi bagi anda yang sudah sering diet. Karena kandungan karbohidrat kompleks dalam beras merah lebih baik daripada kandungan karbohidrat yang terdapat pada nasi putih.
• Hindari gorengan, makan gorengan secukupnya. Biasakan memasak makanan anda dengan cara merebus, mengukus atau memanggang itu beberapa Cara menurunkan berat badan.
• Menambah Waktu Olahraga - Cara pertama dalam menurunkan berat badan adalah berolah raga. jika sebelumnya anda juga rutin melakukan olah raga, maka menambah jadwal olah raga adalah cara pertama yang harus anda lakukan. jika sebelumnya anda melakukan olah raga 30menit, sekarang tambah menjadi 45menit atau 1 jam dalam setiap harinya.
• Hindari Minuman berkarbonasi/minuman ringan - minuman berkarbonasi biasanya adalah minuman ringan yang didalamnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, dalam minuman ringan tidak mengandung vitamin. Wanita yang minum soda terlalu sering akan lebih mungkin terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
• Hindari makanan cepat saji - Makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu.
• Kurangi Porsi Makan - Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper'empat sampai setengahnya.
• Makan Lebih Sering - Makan lima porsi kecil sehari akan membantu metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan makan makanan kecil lebih sering akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan.